Diyet Önerileri

  • Yemeklerde yağ kullanımını arttıran kızartma ve kavurma gibi yöntemleri kullanmayın.
  • Yemeklerinizde doğal köy tereyağı veya zeytinyağı kullanmaya özen gösterin.
  • Kabuğu ile yenebilen sebze ve meyveleri soymadan tüketelim.
  • Ambalajında diyet veya light yazan ürünlerin kalorisiz olduğu yanılgısına kapılmayın.Bu ürünlerin çoğunda kalori içeren tatlandırıcıların kullanılmasının yanı sıra yağ, süt,un, yumurta gibi temel besin maddeleriyle hazırlandığını unutmayınız.
  • Acıkma duygunuzu bastırmak için salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili yiyecekleri tercih edin.
  • Yemekleriniz için küçük tabak, salatalarınız için büyük tabak kullanmaya başlayın.
  • Küçük lokmalar halinde acele etmeden iyice çiğneyerek yiyin.
  • HER TEKLİF EDİLEN BESİNİ KABUL ETMEK ZORUNDA OLMADIĞINIZI UNUTMAYIN
  • Kısa mesafeler için taşıt kullanmayın, yürümeyi tercih edin. Asansör yerine merdiven kullanın, daha hızlı tempo ile yürümeye çalışın. Yapabileceğiniz ev işlerini kendiniz yapın. Kısa mesafeler için taşıt kullanmayın, yürümeyi tercih edin. Asansör yerine merdiven kullanın, daha hızlı tempo ile yürümeye çalışın. Yapabileceğiniz ev işlerini kendiniz yapın.
  • Yemek hazırlarken enerjisini azaltacak yöntemleri seçin.(Haşlama, fırında, ızgara ve çiğden tencereye koyarak pişirme yöntemlerini kullanın) Sebze yemeklerini 1 kg sebzeyi 1 yemek kaşığı zeytinyağı varsa 1 tatlı kaşığı köy tereyağı ile pişirin..
  • Kendinize özel diyet yemekleri yapıp kendinizi ailenizle birlikte sofraya oturmaktan soyutlamayın. Sağlıklı pişirdiğiniz yemekleri tüm ailenizle paylaşın. Böylece onların da sağlıklı beslenmesini sağlamış olursunuz ☺
  • Ara öğünlerimizi ihtiyacımız varken atlamayalım bu şekilde duygu durumuna bağlı yeme ataklarının önüne geçmiş oluruz.

BOL BOL SU İÇELİM UNUTMAYALIM Kİ SU HAYATTIR